三伏天气候炎热，昼长夜短，伏天人们在工作、失眠学习压力下，吃助心情易烦躁，倒头就睡更容易发生以心悸失眠、伏天梦多易醒、失眠醒后睡不着、吃助头晕脑涨、倒头就睡记忆力减退、伏天注意力不集中、失眠精神萎靡不振、吃助心情烦躁不安等为临床症状的倒头就睡神经衰弱表现。

中医认为，伏天心藏神，失眠主神明，为君主之官。心是情志思维活动的中枢。

此时节睡眠不好多与心气不足、心脾两虚、心神失常有关。

下面推荐三款饮食助眠方，帮助您缓解三伏天失眠烦扰。

莲子银耳汤

食材：银耳10克，莲子25克，白糖适量。

制法：将银耳、莲子放水适量煎煮，沸后用小火煮至熟，加入少许白糖即可饮用。

用法：每日1次，每次1剂，连食7日。

功效：养心安神，健脾益胃，补肾固精。

大枣葱白汤

食材：大枣15枚，带须葱白7根。

制法：大枣加水煎煮30分钟后，再加入带须葱白，中火煎煮10分钟，即可饮用。

用法：每日1次，每次1剂，连饮7日。

功效：补血安神，通阳解表，健脾养胃。

百合汤

食材：百合50克，冰糖适量。

制法：将百合加水适量，放入锅中旺火煎煮30分钟，再加入冰糖，用小火煎煮5分钟，即可饮用。

用法：每日1次，每次1剂，连饮5日。

功效：养阴清热安神，适用于虚烦惊悸、失眠多梦。

来源：养生中国